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健康加分：这款甘旨冰沙热量低养分高，它含有十分多的维生素C和钾，对坚持骨骼和牙齿的健康十分有协助。假如不加糖便是一款纯生果冰沙。
所需质料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块)。青蛇果：1只(去皮、去核、切块)。奇异果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可折半或以蜂蜜替代)。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。
制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入拌和机拌和成生果泥。参加冰块，盖好盖子，在混合拌和直到冰块和拌和物融组成冰沙状。依据喜爱，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装修。
养分成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克
健康加分：毛烘烘的奇异果个头虽小，却对身体优点多多。它含有十分多的维生素C和抗氧化剂，能够使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并防备癌症和心脏病。
所需资料(两人份)：香蕉：1根(去皮，切块)。奇异果：1个(去皮，切片)。低脂酸奶：1杯。冰块：半杯。蜂蜜：2茶匙(要下降热量可折半或不加)。
制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一同放入拌和器拌和成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。
养分成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。
健康加分：在食物中增加亚麻籽是弥补omega-3脂肪酸的极佳方法，能够大幅度下降患心脏病、癌症和抑郁症的危险。并且，多项研讨也证明，节食者假如吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。
所需资料(1人份)：中等巨细香蕉：半根。冰冻草莓：半杯。脱脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亚麻籽粉：2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些健康食物商铺均有出售。
养分成分：热量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纤维：7克。蛋白质：16克。
健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的时机。
所需资料(1人份)：脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升。天然花生酱：1汤匙。中等巨细香蕉：1根。
制作方法：将一切原资料放进拌和机拌和成糊状，再参加6块冰块拌和成黏稠的冰沙状。
养分成分：热量：303卡路里。脂肪：9克。碳水化合物：45克。纤维：4克。蛋白质：16克。
健康加分：立刻便是杏子上市的时节，新鲜多汁的杏子是做生果冰沙最好的食材。别的，杏含有十分多的维生素A，对坚持视力健康很有优点。
所需资料(1人份)：加钙和维生素D的强化豆奶：3/4杯。杏：2个，切成4块，去皮去核。冰镇橙浓缩汁：2汤匙。烤小麦胚芽：2汤匙。杏仁：1把。香蕉：1根。
养分成分：热量：394卡路里(若嫌热量过高，可不加杏仁)。脂肪：10.5克。碳水化合物：63克。纤维：7克。蛋白质：17克。
