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很多人都喜欢吸烟，而吸烟似乎慢慢的变成了人们日常生活中的一种普遍现象。但是，吸烟对身体有害，是一种损害人体的不良现象。
很多人都知道吸烟有害健康，他们也想戒烟。戒烟对他们来说是一件十分艰难的事情。这是因为香烟中的尼古丁会使人上瘾，从而使他们没办法摆脱香烟。
即使很多人吸烟，吸烟量也各不相同。有些人一天抽几盒烟，而有些人只抽一两盒。控制每天的烟量到什么程度才算正常？
1. 香烟中的许多成瘾物质，如尼古丁，能有效地激活大脑中的奖赏机制，使人特别容易对吸烟上瘾。
2. 吸烟可以缓解恐慌和焦虑。如果吸烟时间长了，很容易上瘾，甚至可能会依赖吸烟来缓解身体上的焦虑，让自己平静下来。
3. 也可能是条件反射和强化的因素，导致人们有反复吸烟的习惯，也形成一种不良的习惯。而且，由于几乎很多人在社交环境中吸烟，别人会在人际交往中告诉你，当你吸烟时，或者只是接受别人的一根香烟时，吸烟的动作会不时地强化。
香烟点燃后会产生大量烟雾，其中含有3000至4000种化合物，还含有致癌物质和某些促癌剂。这些物质共同作用，很容易增加人体患癌症的风险。
目前，经研究确定卷烟中的致癌物质主要有镉、放射性钚、亚硝胺β—萘胺苯酚、等致癌物质。
经过长时间的采访和调查，专家发现，男性每天可以抽5支烟。如果每天吸烟少于5支，肺部强大的自循环和呼吸功能，可以更好地排出香烟中的有毒物质，减轻肺部的负担和压力。
如果超过五根，就会超过肺，自身的解毒能力会增加对肺的损害，诱发肺部疾病。
一包有20支香烟。如果你每天抽5支烟，那么每四天抽一包烟是正常的。如果超过这个频率，就会增加对身体的伤害。
大多数老烟民习惯早上起床后抽支烟，这样做才能够使他们重新振作精神。经过一夜的深度睡眠，体内的尼古丁物质已经消耗殆尽，难免会出现一些思绪。
但是，早上起床后吸烟会对身体产生双重影响，因为室内空气相对封闭，循环不顺畅。如果你在这样一个时间段点燃一根烟。
香烟渗透的有害于人体健康的物质会再次被吸入肺部，加重肺细胞负担，刺激支气管分泌更多液体，使其更容易患上慢性支气管炎。
很多人选择吃完饭继续吸烟，但此时血液循环极快，尼古丁很容易进入血液，反过来又会增加对身体的危害。
特别是进食后，血液会集中在胃里，从而能够消化食物。但是，此时吸烟会影响胃酸的分泌，不利于食物的消化。
此外，进食后继续吸烟会对十二指肠和胃造成更大的损害，并可诱发胃肠功能紊乱，导致腹痛。
大多数男性朋友上厕所的时候肯定要抽根烟，这慢慢的变成了一种习惯。甚至有人说，不抽烟就不能顺利排便。卫生间本来就是一个空气流通不好的地方，里面的空气比较浑浊。
如果继续吸烟，香烟烟雾在厕所里长时间得不到消散，会被人们的身体吸收。你的家人在进入厕所后也会暴露在二手烟中，这不仅会伤害到你，还会伤害到你的家人。
很多人喝酒的时候习惯性地粘在烟上，殊不知同时抽烟喝酒会对身体造成更大的伤害。香烟中的尼古丁会降低血液中的酒精浓度。因此，吸烟者比不吸烟者饮酒更多，这无形中增加了他们的酒精摄入量。烟酒齐头并进，对身体的危害不容忽视。
有效减少吸烟对自己造成的危害，建议吸烟者在吸烟时使用烟嘴。科学研究发现，烟嘴具有非常好的过滤效果。使用烟嘴后，香烟中的尼古丁、焦油等成分会在很大程度上被过滤掉。
因此，使用烟嘴吸烟可以有实际效果的减少吸烟的危害。不过，为了达到更好的过滤效果，请尽量购买知名品牌的烟嘴。
新购买的香烟不能直接吸食，因为在消费过程中，香烟中会加入化学添加剂、粘合剂等物质，而这些化学物质会直接密封在烟盒中。
新包装的香烟盒中含有许多有害于人体健康的物质，这些物质必须经过一个释放过程。因此，打开新购买的香烟包装后，让其在空气中蒸发三分钟后再吸。
抽烟时间长了，或多或少嗓子都会有异物感，这是烟雾中的烟碱气等有害于人体健康的物质刺激咽喉、肺等部位形成的。所以，抽烟之前先多喝水，可以在一定程度上促进其溶解于水中，并且将其经过尿液代谢进来。
经常吸烟的话，假如在这一段时期里还缺乏运动的话，我们的肺活量就会变弱。有的一些年轻人，即使是走几步路就会开端喘气。所以说想要养护肺部就一定要增强运动。每天慢走半个小时，进步肺活量才干加强代谢速度，减少对肺部的伤害。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习气，和暴饮暴食一样，给人体安康带来严重危害。我们调查有接头烟习气的烟民大局部吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的方法就是换成劲头大一点的烟草产品。
通常状况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以到达减少吸烟量的目的。返回搜狐，查看更加多
